Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

  

Mất ngủ là căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện đại

Mất ngủ là một trong những căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe và đời sống. Sớm nắm rõ nguyên nhân và các triệu chứng kèm theo điển hình để có cách chữa kịp thời là điều mong mỏi của rất nhiều người bệnh

 
 

Bệnh mất ngủ là gì, có nguy hiểm không?

Hầu như ai cũng đã từng bị mất ngủ một vài lần trong đời. Thế nhưng, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì nó lại là triệu chứng cảnh báo của một hoặc rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe mà bạn đang phải đối mặt.

Mất ngủ (Insomnia), là tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, không duy trì được giấc ngủ sâu vào ban đêm hoặc thức giấc sớm rồi không ngủ lại được trong thời gian dài.

Mất ngủ là căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện đại

Bệnh được chia làm 2 dạng chủ yếu:

● Cấp tính (ngắn hạn): Là tình trạng người bệnh bị mất ngủ ít hơn 1 tháng.

● Mãn tính (kinh niên): Tình trạng mất ngủ kéo dài với tần suất ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt 1 tháng trở lên.

Theo Hội Nội Khoa Việt Nam, bệnh mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng, bệnh lý nguy hiểm như: Nghiện và lệ thuộc vào thuốc ngủ, béo phì, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư, đột quỵ, lão hóa sớm…

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh mất ngủ

Khó ngủ, không ngủ đủ giấc trong thời gian dài ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và chất lượng sống của người bệnh. Tùy vào tình trạng mất ngủ nặng hay nhẹ mà người bệnh sẽ có những dấu hiệu và triệu chứng khác nhau:

● Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ mặc dù rất thèm ngủ.

● Thường xuyên bị tỉnh giấc vào giữa đêm hoặc rạng sáng, sau đó khó ngủ tiếp.

● Người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và không có cảm giác được nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy.

● Thường xuyên trong tình trạng lờ đờ, uể oải, căng thẳng, khó chịu, lo âu, buồn ngủ, không tỉnh táo vào ban ngày.

● Tình trạng khó tập trung, trí nhớ kém, bồn chồn, dễ tức giận khi bị mất ngủ kinh niên.

● Dễ bị ảnh hưởng bởi người khác, khó đưa ra quyết định cho một vấn đề, có thể bị ảo giác.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn khó ngủ hoặc không ngủ được, có thể do bệnh lý hoặc do các yếu tố chủ quan. Dưới đây là một số “thủ phạm” điển hình nhất:

● Suy nhược thần kinh: Áp lực công việc và cuộc sống, stress quá mức trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ, mất cân bằng trạng thái hưng phấn và ức chế, dẫn tới chứng suy nhược thần kinh, trầm cảm...

● Môi trường tác động: Không gian ngủ nhiều tiếng ồn, chật hẹp, nóng bức, quá lạnh, quá sáng…

● Ăn uống không điều độ: Bị mất ngủ có thể do ăn quá no trước khi ngủ, đồ ăn khó tiêu, dùng đồ uống có cồn, chất kích thích (cafein)...

●Thay đổi nhịp sinh học: Thay đổi múi giờ, mệt mỏi sau chuyến bay dài, làm tăng ca ban đêm…

● Bệnh về xương khớp: Bạn bị mất ngủ có thể do chứng đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… gây ra các cơn đau nhức về đêm khiến bệnh nhân đau đớn.

● Bệnh về đường hô hấp: Hen phế quản, viêm phế quản… cũng có thể gây mất ngủ, kèm theo ho nhiều về đêm, khó thở, tức ngực, gián đoạn giấc ngủ của người bệnh.

● Bệnh về đường tiết niệu: Sỏi thận, u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, thận yếu… làm người bệnh mất ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần.

● Bệnh tiêu hóa: Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, trào ngược…

● Bệnh tim mạch: Cao huyết áp, suy tim… gây đau tức ngực, khó thở về đêm khiến cho người bệnh khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Cách phòng tránh bệnh mất ngủ

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến (Nhà thuốc YHCT An Dược), để phòng tránh bệnh mất ngủ, người bệnh cần thay đổi hoặc tránh các thói quen xấu:

● Dẹp căng thẳng, mệt mỏi và áp lực của một ngày dài khỏi đầu khi đã lên giường ngủ. Để tránh mất ngủ hãy trò chuyện với bạn bè, người thân, đọc sách, đi bộ, thiền, yoga… sau khi kết thúc công việc để “tạm” quên nó đi.

● Tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Muốn ngủ ngon, tránh mất ngủ cần duy trì nhiệt độ phòng ngủ ở mức dễ chịu nhất. Phòng ngủ không để các thiết bị như tivi, máy tính hay điện thoại.

● Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng để cơ thể thư giãn.

● Để phòng ngừa tình trạng mất ngủ được hiệu quả, bệnh nhân cần hình thành thói quen ngủ và dậy đúng giờ, vận động nhẹ nhàng buổi sáng, không ngủ ban ngày quá nhiều.

● Không lạm dụng thuốc ngủ để tránh việc lệ thuộc vào thuốc cũng như các biến chứng về tim, gan, thần kinh…

Một số mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon giấc

Bị mất ngủ uống thuốc gì?

● Điều trị bằng Thuốc Tây

Thuốc bình thần: Diazepam, Bromazepam, Clonazepam…

Thuốc ngủ: Phenobarbital, Zolpidem…

Thuốc kháng Histamin: Promethazine, Dimedrol, Clorpheniramin…

Thuốc an thần kinh mới: Olanzapine, Quetiapine, Amisulpride…

Thuốc trầm cảm 3 vòng, đa vòng: Clomipramine, Mirtazapine...

Lưu ý an toàn: Hầu hết các loại thuốc điều trị mất ngủ đều không được sử dụng quá 3 ngày. Thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như chóng mặt, nhức đầu, rối loạn tiêu hóa… Vì vậy, người bệnh tuyệt đối không tự ý sử dụng và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.

● Chữa mất ngủ bằng Thuốc Nam

Bài thuốc từ Tâm Sen: Dùng Tâm sen, lá vông, lạc tiên, lá dâu tằm rửa sạch, cho vào ấm, đổ thêm nước vào rồi đun sôi. Dùng nước này hằng ngày như uống trà để dễ ngủ hơn.

Bài thuốc chữa bệnh mất ngủ từ cây Trinh Nữ: Lấy 20 lá cây Trinh Nữ rửa sạch cho vào ấm, đổ 100ml nước rồi đun sôi trong 5-10 phút. Dùng nước này uống trước khi ngủ, uống liên tục sẽ giúp an thần, dễ ngủ.

Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng: Dùng gừng tươi rửa sạch, giã nát rồi nấu cùng đường phèn, đổ thêm 500ml nước rồi đun sôi lên. Dùng nước này uống như trà hàng ngày để điều trị tình trạng khó ngủ kéo dài.

Giải pháp chữa mất ngủ kéo dài dứt điểm nhờ công dụng từ Hoa Tam Thất

Xa xưa, hoa tam thất được ví như “Kim bất hoán”, quý giá, tác dụng an thần sánh ngang với Nhân Sâm, Linh Chi và nổi tiếng là một vị thuốc “thần dược” của giấc ngủ. Vì vậy, nếu bị khó ngủ, đặc biệt là mất ngủ kinh niên, người bệnh nên dùng hoa tam thất để nhận được kết quả tốt nhất. Hiện nay, hoa tam thất Trường Toàn của công ty Toàn Phát Vượng là một trong những sản phẩm được nhiều bệnh nhân tin tưởng và lựa chọn.

Hoa tam thất Trường Toàn - Giải pháp chữa mất ngủ dứt điểm

Không chỉ có tác dụng ức chế trung khu thần kinh trung ương để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, hoa tam thất Trường Toàn còn điều trị mất ngủ theo cơ chế tác động vào đường huyết, tăng cường tuần hoàn máu não từ đó giúp an thần, đưa người bệnh chìm vào giấc ngủ từ từ, tự nhiên nhất.

“Trung Dược Đại Từ Điển” (1977) và “Trung Hoa Bản Thảo (1999) đã đề cập hoa tam thất có khả năng trị mất ngủ, thanh nhiệt, bình can, ức chế thần kinh trung ương, giãn mạch ngoại vi… Trong khi đó, y học hiện đại đã tìm ra thành phần saponin (ginsenosides Rb1, Rg1) trong hoa tam thất. Đây là hoạt chất chủ chốt giúp an thần và chống mệt mỏi.

Tốt là vậy, nhưng không phải vùng nào cũng trồng được Tam Thất, vì đây là loài thảo mộc ưa khí hậu lạnh mát quanh năm, độ ẩm cao nhưng phải ít mưa. Đó là lý do vì sao Công ty Toàn Phát Vượng xây dựng vùng trồng Tam Thất chuyên biệt tại Mản Thẩn, Simacai (Lào Cai). Đây là nơi có điều kiện thổ nhưỡng rất thích hợp để cho ra những nụ hoa có dược tính cao nhất. Đặc biệt, hoa tam thất Trường Toàn sau khi thu hoạch sẽ được phơi khô nguyên nụ theo công thức của người dân bản địa nên vẫn giữ được màu xanh nhẹ, không vỡ nát, đảm bảo chất lượng.

Ngoài hoa tam thất sấy khô chất lượng cao có giá thành hợp lý, Công ty Toàn Phát Vượng còn cung cấp sản phẩm hoa tam thất tươi, đạt tiêu chuẩn CO-CQ (Bộ Y tế). Tuy nhiên, hoa Tươi chỉ có theo mùa vụ (tháng 5-8) và rất hiếm. Vì thế, người mua cần phải đặt trước.

Cách sử dụng hoa tam thất Trường Toàn vô cùng đơn giản:

Sử dụng Hoa tam thất Trường Toàn rất đơn giản và tiện dụng

Ngoài uống như trà, người bệnh mất ngủ có thể cho nụ hoa tam thất vào ngâm với rượu trắng và một chút mật ong trong 2-3 tháng rồi sử dụng cũng rất tốt. Cách sử dụng này sẽ làm tăng phần dược tính của hoa.

TRẠI NẤM LINH CHI VĨNH XUÂN - HOTLINE: 0902-568-750. GIÁ BÁN: 680,000 VNĐ/ KG BÀI THUỐC CHỮA HAY QUÊN, MẤT NGỦ TỪ NẤM LINH CHI Sau một ngày dài hoạt động, não bộ sẽ cần nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi và nạp lại năng lượng cho một ngày làm việc mới. Giấc ngủ  có ý nghĩa quan trọng, khi mất ngủ vài ngày ạn có thể đối mặt với một số vấn đề  liên quan đến hệ thần kinh. Chứng mất ngủ vừa khiến người bệnh có cảm giác lo lắng, buồn rầu, vừa dễ rơi vào trạng thái  tiêu cực dẫn tới tình trạng khó ngủ càng trở nên trầm trọng hơn. Lâu dần, nó trở thành thói quen xấu làm mất ngủ và rất làm khiến người bệnh bị trầm cảm. Các nguyên nhân gây mất ngủ Nguyên nhân gây mất ngủ thoáng qua (mất ngủ dưới 1 tuần). – Bị stress – Do dùng các chất kích thích não: cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích liều lượng vượt quá. Do ăn nhiều gây nặng bụng trong đêm.. – Các yếu tố của môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, không khí … 2.      Nguyên nhân mất ngủ mạn tính:(Mất ngủ hoặc  Rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng). – Do bệnh lý đa khoa: dị ứng, viêm khớp, cao huyết áp, hen phế quản, bệnh tim,… – Bị trầm cảm. – Rối loạn lo âu lan toả. – Do rối loạn stress sau chấn thương. – Nghiện rượu và các chất dạng kích thích: vd thuốc phiện.. – Bệnh tâm thần phân liệt. – Bệnh sa sút về trí tuệ. Tác dụng kháng viêm thần kinh và phục hồi trí nhớ hiệu quả của linh chi Đối với nhiều người, việc giấc ngủ không sâu, ngủ chập chờn hay mất ngủ  mỗi đêm là một nỗi ám ảnh. Nó khiến cho tinh thần con người  mệt mỏi,uể oải vào ngày hôm sau, làm việc không đạt năng suất, tệ hơn nữa là sức khỏe sa sút, tính tình cáu gắt, căng thẳng,… Trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ,  suy nhược thần kinh, nấm Linh Chi được coi là thần dược. Linh chi giúp cơ thể phục hồi, làm giảm mệt mỏ vài phòng ngừa bệnh tật. Nấm Linh Chi có tác dụng trị suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh rất hiệu quả  từ đó cải thiện được giấc ngủ, giảm hoặc chữa khỏi được chứng nhức đầu, giúp cơ thể phục hồi trí nhớ đồng thời không gây ra tác dụng phụ có hại đến sức khỏe. Một số bài thuốc từ nấm linh chi giúp điều trị mất ngủ, hay quên hiệu quả Món gà nấu linh chi Nguyên liệu : Gà ta, nấm hương, nấm linh chi, quế, gừng, hạt sen, hành củ, gia vị, rau thơm. Tiến hành: Gà ta làm sạch, có thể để cả con hoặc thái miếng, ninh cùng với nước gừng, quế, hạt sen, nấm linh chi. Cho tới khi nhừ thì cho hành củ phi thơm, gia vị nêm nếm vừa miệng, thêm tiêu hoặc rau thơm vào. Ăn khi nóng sẽ có hiệu quả cao nhất. Cháo linh chi hạt sen Nguyên liệu gồm: Hạt sen, linh chi, gạo tẻ, rau thơm, ngò tiêu, gia vị. Tiến hành: Cho gạo, nấm linh chi thái xắt nhỏ, mỏng, cùng hạt sen vào ninh tới khi cháo nhừ cho tiếp các gia vị khác vào. Nêm nếm vừa miệng. Ăn nóng để có hiệu quả tốt nhất. Súp sườn nấu linh chi Nguyên liệu gồm : Nhân sâm, Nấm linh chi đỏ, nhãn quả, sườn non, nước gạo, gừng tươi, hành tây,  gia vị. Tiến hành : Nấm linh chi đem rửa sạch, thái lát, hành tây gọt vỏ thái lát, sườn rửa sạch, nấu cùng nước vo gạo và nấm linh chi, thịt nhãn, đun sôi, vặn lửa nhỏ. Tới khi thấy thịt mềm, thêm muối, gia vị, cho tiếp hành tây vào, hành tây chín thì bắc ra, thêm ít rau thơm. Ăn nóng để có hiệu quả tốt.  TRẠI NẤM LINH CHI VĨNH XUÂN - HOTLINE: 0902-568-750. GIÁ BÁN: 680,000 VNĐ/ KG

• #trị_mất_ngủ, #mất_ngủ, #stress