Cách bảo vệ gan từ thói quen hằng ngày lời khuyên từ chuyên gia

 Gan là một bộ phận có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất cũng như miễn dịch, được mệnh danh là “cơ quan tổng vệ sinh” giúp lọc và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể để bảo vệ gan. Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta lại vô tình “ngược đãi” lá gan của mình bởi những thói quen sinh hoạt xấu. Khi lượng độc tố đưa vào cơ thể vượt quá mức cho phép thì gan sẽ bị quá tải, dẫn đến các tổn thương, suy giảm chức năng hoạt động và nhiễm bệnh.

Giải Độc Gan Từ Nấm Linh Chi Đỏ: Trại Nấm Linh Chi Đỏ Vĩnh Xuân - Liên Hệ: 0902-568-750 - GIÁ: 680,000 VNĐ/ KG - LẤY SĨ VUI LÒNG GỌI ĐIỆN

Những thói quen tưởng đơn giản nhưng lại rất có hại cho gan

Gan có chức năng khá quan trọng trong cơ thể

 

Nhịn ăn bỏ bữa

Thói quen nhịn ăn, bỏ bữa và sử dụng thực phẩm không đảm bảo: gan có nhiệm vụ loại bỏ các độc tố có trong thức ăn và chuyển hóa thành các chất để cơ thể hấp thụ. Việc ăn uống nhiều thực phẩm bẩn, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho các tế bào gan, lâu dần sẽ tích tụ một lượng lớn chất béo trong gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.

Đó là lý do bác sĩ luôn khuyên nên cân bằng chế độ dinh dưỡng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt, sữa…. để đảm bảo cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc nhịn ăn và bỏ bữa dẫn tới gan và hầu như toàn bộ cơ thể sẽ không hoạt động hiệu quả vì thiếu hụt năng lượng trong thời gian dài, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra các enzyme đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, lâu ngày sẽ làm suy yếu chức năng gan.

 

Uống ít nước

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình đào thải sẽ diễn ra nhanh và dễ dàng hơn, từ đó làm cho gan hoạt động tốt hơn. Chúng ta cần bổ sung từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo duy trì đủ lượng nước cho cơ thể

 

Uống nhiều rượu, bia

Phần lớn xơ gan là do uống bia rượu

 

Đây được xem là kẻ thù số một của gan, phá hủy các tế bào gan một cách nhanh chóng. Những người thường xuyên uống rượu, bia về lâu dài sẽ gây xơ gan, nguy hiểm hơn là ung thư gan. Theo thống kê, nam giới ở Việt Nam có tỉ lệ mắc bệnh ung thư gan cao đứng thứ ba trên thế giới, chỉ sau Mông Cổ và Ai Cập.

 

Thức khuya thường xuyên

Thức khuya là nguyên nhân giảm tập trung, mệt mỏi, suy nhược vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài, không chỉ gan mà còn là làn da, hệ thần kinh… đều bị ảnh hưởng. Một giấc ngủ sâu và ngon trước 23h, tạo điều kiện tối đa để khôi phục các chức năng hoạt động của gan.

 

5 phương pháp vàng bảo vệ gan trước những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe

Các triệu chứng về gan thường diễn ra một cách âm thầm, không hề báo trước. Hầu hết các bệnh nhân gan đều chỉ phát hiện ra bệnh sau khi đi kiểm tra và xét nghiệm, khi đó bệnh đã tiến triển phức tạp. Do đó chúng ta nên xây dựng và duy trì những thói quen tốt từ hôm nay để chăm sóc, bảo vệ gan nói riêng và sức khỏe nói chung.  Theo các bác sĩ chuyên khoa, dưới đây là 5 phương pháp vàng để bảo vệ gan luôn luôn khỏe mạnh:

 

Chế độ ăn uống hợp lý

Những loại thực phẩm tốt giúp bảo vệ gan hiệu quả

 

Dinh dưỡng hợp lý, áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tránh ăn quá no: chúng ta nên chọn và sử dụng những thực phẩm đảm bảo vệ sinh, ăn uống đầy đủ và cân bằng các loại chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất…. Bổ sung thêm một số thực phẩm tốt cho gan như tỏi, dầu oliu, trà xanh, bưởi và quả óc chó…

 

Hạn chế bia rượu và thuốc lá

Để phòng ngừa các bệnh lý về gan, các bác sĩ và chuyên gia đều cho rằng, qua trọng nhất là phải từ bỏ rượu bia. Đối với các người nghiện rượu, bắt đầu từ việc cắt giảm lượng rượu sử dụng trong tuần. Trong hoàn cảnh bắt buộc phải sử dụng rượu bia thì nên uống một lượng vừa phải. Nam giới chỉ uống không quá 4 đơn vị (1 đơn vị khoảng 30ml) một ngày và dưới 21 đơn vị một tuần, riêng nữ, giới hạn là 3 đơn vị một ngày và 14 đơn vị một tuần. Hạn chế và tốt nhất là nói không với thuốc lá.

 

Tăng cường vận động

Luyện tập thể thao để phòng ngừa các bệnh về gan

 

Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu giúp đốt cháy lượng chất béo, lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời cũng làm giảm hàm lượng chất béo trong gan, giúp kiểm soát tình trạng men gan tăng cao, gây ra một số bệnh lý về gan.

 

Khám sức khỏe định kỳ

Đây là giải pháp thông minh để bảo vệ gan nói riêng cũng như bảo vệ toàn diện cơ thể chúng ta trước các nguy cơ bệnh tật. Nên duy trì thói quen khám sức khỏe 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể.

 Thanh nhiệt, giải độc nhờ nấm linh chi

ThS. Nguyễn Ngọc Lan - 14:09 05/03/2018 GMT+7

Suckhoedoisong.vn - Nấm linh chi có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nâng đỡ và kiến tạo hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Nấm linh chi có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nâng đỡ và kiến tạo hệ thống miễn dịch của cơ thể. Theo Thần Nông bản thảo, có 6 loại linh chi: linh chi đỏ, linh chi xanh, linh chi vàng, linh chi trắng, linh chi đen, linh chi tím. Trong 6 loại kể trên thì nấm linh chi đỏ được chứng minh là tốt cho sức khỏe hơn cả.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, nấm linh chi có tác dụng ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh, chống đau đầu và tứ chi, điều hòa kinh nguyệt, chống dị ứng, kìm hãm sự tăng trưởng của tế bào ung thư, thúc đẩy hệ tiêu hóa, chống bệnh béo phì, phòng chữa bệnh tiểu đường, bệnh về gan mật như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ...

Theo Đông y, nấm linh chi vị đắng, tính hàn, lợi về kinh tâm, phế, can, thận, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, ngày dùng 6-12g. Có thể dùng linh chi dưới dạng bột nghiền mịn pha với nước uống hoặc cho linh chi thái lát mỏng vào phích nước nóng, để 1 giờ, sau đó uống dần trong ngày. Nấm linh chi lấy nước nấu các loại canh thịt hoặc súp dùng làm thức ăn bồi bổ cho người mới ốm dậy và người già yếu. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số cách dùng nấm linh chi phổ biến nhất để bạn đọc tham khảo:

Nấm linh chi uống thay trà hằng ngày

Nấm linh chi 30g thái lát, cho vào ấm đun cùng với 500ml nước, đun khoảng 3 phút rồi tắt lửa. Để ngâm như vậy trong vòng 5-10 phút rồi đun nhỏ lửa liu riu khoảng 30 phút, còn 300ml. Chắt nước ra. Dùng kéo cắt nhỏ lát linh chi, thêm nước, đun tiếp lấy nước 2 và nước 3: hòa lẫn 3 nước với nhau và bảo quản trong tủ lạnh. Chia uống trong ngày, uống lúc đói bụng, có thể thêm mật ong, đường phèn cho dễ uống. Công dụng: giải nhiệt cho cơ thể, nâng cao thể lực, bồi bổ sức khỏe. Bã linh chi phơi khô đun lấy nước dùng để tắm rất tốt cho da và tóc.

Nấm linh chi nghiền thành bột

Linh chi tán bột mịn, ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 3g chiêu với nước ấm hoặc cho vào tách hãm bằng nước thật sôi trong 5 phút sau đó uống hết cả bã. Tuy hơi khó uống vì dược liệu không tan trong nước nhưng đây là cách dùng tốt nhất theo khuyến cáo của các nhà nghiên cứu có công dụng trị chứng mất ngủ, hồi hộp, trị chứng phế hư, hen suyễn, tốt cho người bị viêm gan, suy nhược cơ thể.

Nấm linh chi có thể phối hợp với các thảo dược khác như nhân sâm, hồng táo, tam thất, ngân nhĩ, cam thảo làm thức uống bổ dưỡng trong phòng và chữa bệnh

Bài 1: linh chi 10g và nhân sâm 5g, tán bột mịn trộn đều, ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 3g, chiêu với nước ấm. Công dụng: trị suy nhược thần kinh, huyết áp thấp, bổ não, ích trí, nhuận phế; Người bị tăng huyết áp không nên dùng.

Bài 2: linh chi 9g, tam thất 6g. Sắc uống. Công dụng: bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, dùng cho người tăng huyết áp, xơ vỡ động mạch.

Bài 3: linh chi 9g, lá vông 12g, lá sen 12g, lá vông 12g, cúc hoa 10g. Các vị thuốc hãm với nước sôi hoặc sắc uống trong ngày. Công dụng: trị mất ngủ, suy nhược thần kinh.

Bài 4: linh chi, ngân nhĩ lượng bằng nhau, tán nhỏ, ngày dùng 10g hãm với nước sôi 30 phút là dùng được. Công dụng: tư âm, nhuận phế, trừ đờm, dùng cho người bị viêm phế quản, suy nhược cơ thể.

Bài 5: linh chi 6g, hồng táo 4g, cam thảo 2g. Các vị thuốc hãm với nước sôi uống như trà. Công dụng: trị rối loạn giấc ngủ, làm đẹp da, mát gan.

Bài 6: linh chi 10g, bách hợp 10g, trần bì 8g. Sắc uống trong ngày. Công dụng: trị viêm khí phế quản, hen suyễn, ho gà.

Bài 7: linh chi 10g, tang thầm 10g, long nhãn 10g. Sắc uống trong ngày. Công dụng: trị ăn uống kém, mất ngủ, suy nhược thần kinh.

Lưu ý: Khi sử dụng linh chi tán bột cần uống nhiều nước, không sử dụng trong thời gian dài liên tục. Linh chi là thuốc bổ nhưng khi dùng linh chi, nếu thấy khó tiêu, chóng mặt, hay ngứa ngoài da nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

ThS. Nguyễn Ngọc Lan

 TRẠI NẤM LINH CHI VĨNH XUÂN - HOTLINE: 0902-568-750. GIÁ BÁN: 680,000 VNĐ/ KG